Plan para Reafirmar y Modelar los Glúteos... Nada más sensual que lucir un cuerpo bien formado, en especial las zonas de los glúteos, para lograrlo solo tienes que seguir este plan de ejercicios.

A continuación, Plan para Reafirmar y Modelar los Glúteos:

Separa los pies, dobla las rodillas y lleva los brazos flexionados atrás, intentando unir los omóplatos. Inclina el tronco hacia delante desplazando las nalgas hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el abdomen firme. Haz 30 repeticiones.

Reafirma ytensa ios glúteos
De pie, con la espalda recta, adelanta la pierna izquierda con un gran paso. Inclina el tronco y eleva los brazos.

Flexiona con fuerza la pierna derecha, llevándola al lado de la izquierda sin levantar el pie, a la vez que bajas los brazos. Repite 30 veces.

Tonifica el glúteo mediano
En posición cuadrúpeda, con la espalda y cabeza rectas, tensa el abdomen y el fondo pélvico y eleva la pierna izquierda lateralmente hasta donde puedas, sin inclinar la cadera. Baja sin tocar el suelo y sube. Haz 20 repeticiones con cada pierna.

Estira y redondea la musculatura
Tumbada de espalda, coloca el tobillo izquierdo sobre la rodilla derecha y dirige ésta hacia el pecho. Ayúdate con las manos si fuera necesario. Manten la posición 30 segundos sin despegar la espalda ni la cadera del suelo, y cambia de pierna.