Brazos firmes y tonificados... Uno de los puntos de cuerpo donde la edad se hace más evidente es en la zona de los brazos. Por eso, si usted quiere mantener siempre sus bíceps y tríceps bien tonificados, le recomendamos practicar diariamente esta rutina de ejercicios con mancuernas. Brazos firmes y tonificados:
En primer lugar, párese con las piernas ligeramente separadas y los brazos a los lados del cuerpo (sosteniendo una mancuerna en cada mano). Al mismo tiempo que toma aire por la nariz, levante uno de los brazos flexionándolo por arriba de la cabeza. Vuelva a la posición inicial exhalando el aire por la boca. Haga lo mismo con el otro brazo y repita el ejercicio diez veces de cada lado.
Ahora, recuéstese en el piso, boca arriba y con las piernas flexionadas. Coloque los brazos de manera perpendicular a su cuerpo y sujete con fuerza las mancuernas. Luego, suba lentamente los brazos extendidos y hacia el frente. Cuando las mancuernas lleguen a tocarse, baje los brazos muy lentamente. Repita diez veces más y descanse.
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