Calor extremo como evitarlo... Las altas temperaturas pueden ocasionar el llamado "golpe de calor".Esto se manifiesta por decaimiento, dolores de cabeza, deshidratación, hipotensión (baja de presión arterial) y náuseas. Otros síntomas pueden ser la aceleración del pulso, transpiración abundante, calambres y, en algunos casos, hasta desmayos. Calor extremo como evitarlo:
Se recomienda beber abundante líquido, sobre todo agua y jugos de frutas naturales y alimentos ricos en potasio (como la banana). Es preferible no ingerir bebidas alcohólicas, usar ropa liviana, holgada y de colores claros. Se aconseja evitar las aglomeraciones , permanecer en lo posible en ambientes frescos y ventilados, no exponerse a los rayos solares entre las 11 y las 16 horas, evitar ejercicios físicos o caminatas en los horarios de sol intenso (mediodía) y tratar de dormir la suficiente cantidad de horas. Para evitar el golpe de calor, que afecta con mayor crudeza a los niños y a las personas mayores, también se recomienda comer verduras y frutas frescas y tratar de no consumir alimentos demasiado salados, como el jamón crudo. Todas las precauciones deberán ser mayores en caso de pacientes que sufran hipertensión arterial, insuficiencia cardíaca, diarreas, lesiones de piel o toda enfermedad que favorezca la deshidratación. En el caso de que una persona muestre los síntomas de un golpe de calor habrá que refrescar su cuerpo para que baje rápidamente la temperatura. La primera medida es recurrir a un baño que vaya graduándose la temperatura desde el grado de calor de su cuerpo hasta llegar al agua fría. Luego, dejar que la persona repose en la zona más fresca de la casa. Y, si fuera necesario, consultar con el médico.
|
