Siempre come desayuno:
El desayuno es considerado por muchos la comida más importante del día. Con las carreras matutinas que casi todos padecemos
es difícil a veces alimentarnos bien. Una taza de café con pan no es un buen desayuno.
El desayuno debe proporcionarnos energía y vitalidad. Debe incluir todos los grupos
alimenticios y ser bajo en grasa. Un buen desayuno te ayudara a concentrarte mejor durante el día.
El descanso es necesario:
Para mantenerse joven. Los efectos de la falta de sueño son similares al envejecimiento. Los niveles de cortisol y glucosa aumentan esto puede provocar alta presión, diabetes y obesidad.
Estos efectos son similares a los del envejecimiento El dormir suficiente te mantendrás más calmada y joven. Esto es el resultado de una investigación en la
Universidad de Chicago
Estírate, tu cuerpo lo necesita:
Trata de estirarte durante el día. Ya sea durante tucaminata, o por las mañanas y tardes. Unos pocos segundos de estiramiento eliminaran estrés muscular y te energizaran.
Sencillamente párate, levanta los brazos y trata de alcanzarel cielo.
