Muchas mujeres creen que hacer ejercicios con pesas les hará desarrollar un cuerpo con unos músculos demasiado marcados y muy pocos femeninos. Sin embargo, la realidad demuestra que todo depende del tipo de programa que se realice y de los hábitos que acompañen esta actividad. Según médicos y entrenadores, la única forma de lograr un cuerpo perfecto es combinar una buena nutrición con ejercicios aerobicos (como caminar, correr, nadar) y una rutina con pesas. Éste ultimo complemento ayuda a fortalecer los músculos y a diminuir la perdida de masa muscular (asociada directamente con el envejecimiento). Además, combate la pérdida de minerales de los huesos y. como si fuera poco, contribuye a quemar calorías y a mejorar la apariencia física y la postura. Todo lo que deben hacer las personas que sólo quieren tonificar sus músculos sin llegar a desarrollarlos demasiado es ejercitarse con pesas de peso leve a moderado; una rutina de tres series de 15 a 25 repeticiones con cada uno de los músculos será suficiente. En el caso de que no se llegue a completar cómodamente las quince repeticiones, se deberá suplantar las pesas por otras mas livianas.
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