Aunque los abdominales sean ideales para conseguir una panza chata y bien marcada, también resultan útiles para evitar dolores de cintura. Pero si están mal hechos, pueden dañar esa zona.
A continuación le damos una serie de recomendaciones para hacer estos ejercicios:
Es indispensable que se hagan siempre sobre un piso alfombrado, sobre la cama o sobre un colchón para que la espalda se encuentre acolchada y no se lastime con el movimiento.
Ningún ejercicio debe producir dolor o aumentarlo si al repetir el movimiento tres veces hay dolor, habrá que evitarlo hasta que los músculos estén preparados. Repita tantas veces como pueda, pero sin sufrimiento.
Cuando esté acostada boca arriba, no debe levantar las piernas con las rodillas estiradas ni levantar el tronco y la cr.beza con las rodillas estiradas, porque se puede lastimar la cintura.
Deben doblarse las rodillas, dejando la planta del pie en el piso y, desde allí, estirar las piernas.
Procure hacer los abdominales todos los días, ya que hacer los ejercicios en forma ocasional pueden resultar más perjudiciales para la espalda. Lo ideal es dedicarles 30 minutos a la mañana y 15 a la noche.
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